Normalmente as pessoas procuram um exercício físico com o objetivo de perder peso, fortalecer a musculatura ou melhorar a flexibilidade, e só depois pensam no verdadeiro benefício que ela traz ao corpo e à saúde.
Além de melhorar a disposição e a memória, realizar atividades físicas está diretamente relacionada à prevenção de algumas comorbidades, como osteoporose, hipertensão, entre outras. Dessa forma, a prática de exercícios é um dos pontos fundamentais para que as pessoas tenham uma melhor qualidade de vida.
Apesar de ser importante para todo mundo, o fato de o corpo realizar movimentos intensos que demandam certo esforço, é necessário tomar alguns cuidados para evitar que as lesões esportivas no joelho aconteçam.
As cautelas vão desde a escolha do sapato ideal à quantidade de vezes no qual a atividade será praticada durante a semana. Medidas fáceis, como alongamento antes e depois do exercício, por exemplo, podem prevenir algumas lesões no joelho. Isso ajudará a preparar os músculos e as articulações para a prática.
Continue lendo o artigo e saiba mais sobre as lesões esportivas mais comuns no joelho.
1 – Ruptura do ligamento cruzado anterior
O ligamento cruzado anterior, que liga a tíbia ao fêmur, é responsável por proteger o joelho. O rompimento deste ligamento é ocasionado pela entorse e pode levar a intervenções cirúrgicas, na maioria das situações. Por essa razão é uma lesão temida entre os atletas. A recuperação depois da cirurgia, é de 6 a 8 semanas aproximadamente. Nesse período são recomendadas sessões de reabilitação física e exercícios de fortalecimento e estabilização.
2 – Ruptura do ligamento cruzado posterior
O ligamento cruzado posterior é responsável por precaver o giro externo da tíbia e impossibilitar a translação posterior em relação ao fêmur. Quando há o rompimento acontece uma fragilidade/instabilidade do joelho, ocasionando fortes dores. Esta é uma lesão mais rara do que a citada anteriormente. O seu tratamento normalmente é o repouso e o uso de anti-inflamatórios para reduzir os sintomas. A maioria das pessoas podem caminhar apoiando a perna no chão, mas não devem voltar a realizar atividade sem antes consultar o médico.
3- Síndrome do corredor
Sapatos inapropriados e sobrecarga causada por competições e treinamentos podem provocar a síndrome do corredor, que é uma inflamação na área lateral da coxa. Queimação e dor na região lateral do fêmur são as principais manifestações. O tratamento dura cerca de 3 a 6 semanas e tem que ser realizado sob os cuidados de um fisioterapeuta. O recurso terapêutico irá reduzir as dores e melhorar o equilíbrio muscular. O regresso à atividade física é gradual e na maioria dos casos não há necessidade de uma intervenção cirúrgica.
4 – Tendinite patelar
Práticas no esporte que estão relacionadas a saltos e desacelerações ríspidas podem provocar a tendinite patelar. É uma das lesões mais comuns entre os atletas. Seu tratamento é conservador (sem cirurgia), com remédios para dor, repouso e fisioterapia.
5 – Fratura por estresse
Essa fratura pode ocorrer sem que haja um grande trauma como causador. Normalmente acontecem devido ao esforço repetitivo, sequencial e que acaba gerando sobrecarga óssea, levando a fratura. É uma lesão comum entre atletas ou pessoas que realizam alguma atividade física, mas podem acometer qualquer pessoa. Inicialmente o tratamento é conservador (sem cirurgia) e com repouso. Se não houver melhoras e o médico observar que a fratura é grave, uma cirurgia pode ser indicada. A recuperação leva em torno de seis meses e a fisioterapia é essencial.
Por isso, se estiver com dor, consulte-se com o ortopedista para realizar o diagnóstico e ter orientações quanto aos seus limites nos exercícios. Cuide-se e previna-se!
